Luis Humberto Jiménez Fandiño
Médico Otorrinolaringólogo
Alexandra Ahumada
Fonoterapeuta

¡Cuide su voz!

Las siguientes recomendaciones llevan a que las mucosas de su laringe estén más sanas y no se irriten.

1. Tome 8 a 10 vasos de agua al día. Hágalo bebiendo un sorbo cada 20 minutos.
2. Disminuya el consumo de gaseosa, té, café, pastillas dietéticas y alcohol.
3. Tome antihistamínicos sólo cuando sea necesario y prescritas por su médico.
4. Evite temperaturas extremas: aire muy frío ó muy caliente. Utilice un humedificador en las noches.
5. Si habla ante un auditorio grande utilice un micrófono, hable despacio y articulando bien las palabras.
6. Evite hablar en ambientes muy ruidosos.
7. Las mujeres deben limitar en lo posible el uso de la voz antes y durante su ciclo menstrual.
8. Evite a toda costa el humo de cigarrillos o tabacos.
9. Por favor ¡NO FUME!
10. Evite los químicos, pinturas y artículos de limpieza. Si debe usarlos colóquese un tapabocas que cubra la nariz y la boca.

*Adaptado de: Josie G. Sevier, MA, CCC-SLP, Voice Center University of Vanderbilt, Nashville, TN, EEUU.