¡Cuide su voz!

Las siguientes recomendaciones llevan a que las mucosas de su laringe estén más sanas y no se irriten.

1. Tome 8 a 10 vasos de agua durante el día. Hágalo bebiendo un sorbo cada 20 minutos.

2. Disminuya el consumo de gaseosa, té, café y alcohol.

3. Tome antihistamínicos (medicamentos para la rinitis, ej.: loratadina, cetirizina, etc) sólo cuando sea necesario y prescritas por su médico.

4. Evite temperaturas extremas: aire muy frío ó muy caliente. Utilice un humedificador o vaporizador en las noches. Nunca un calentador.

5. Si habla ante un auditorio grande utilice un micrófono, hable despacio y articulando bien las palabras.

6. Evite hablar en ambientes muy ruidosos.

7. Las mujeres deben limitar en lo posible el uso de la voz antes y durante su ciclo menstrual.

8. Evite a toda costa el humo de cigarrillos o tabacos.

9. Por favor ¡NO FUME!

10. Evite los químicos, pinturas y artículos de limpieza. Si debe usarlos colóquese un tapabocas que cubra la nariz y la boca.